Ateliers Gestion du Stress les 20 & 21 novembre

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Atelier Gestion du Stress & Sophrologie

Samedi 20 novembre 2021, de 9h30 à 12h00

Dimanche 21 novembre 2021, de 15h00 à 17h30

à Cornebarrieu

Vous vous sentez oppressé-e, votre respiration se bloque, vos pensées « tournent en rond », vous n’arrivez plus à vous concentrer, à prendre du recul, à « vous poser ».

Avec cet atelier, venez découvrir et expérimenter des outils pour mieux gérer le stress et (re)trouver l’équilibre au quotidien. 

Programme :

Grâce à des techniques simples, nous apprendrons notamment, à :

- mieux respirer pour savoir se recentrer, se calmer

- nous relaxer profondément et nous mettre à l’écoute de nous sensations, de nos ressentis
- percevoir nos tensions pour mieux les évacuer
- activer nos propres ressources pour atteindre nos objectifs

Modalités pratiques :

4 participants maximum

Tarif : 35€

Pass Sanitaire recommandé / Port du masque obligatoire

Informations complémentaires et réservations au 07 82 64 15 82

Atelier Gestion du Stress et Cohérence Cardiaque

Atelier Gestion du Stress & Cohérence Cardiaque (où comment contrôler son stress grâce à la cohérence cardiaque)

Samedi 20 novembre 2021, de 15h00 à 17h30

Dimanche 21 novembre 2021, de 9h30 à 12h00
à Cornebarrieu

Créée aux Etats-Unis il y a plus de 20 ans pour gérer le stress des pilotes de chasse et des astronautes, démocratisée en France par le docteur David Servan-Schreiber et recommandée par la Fédération Française de la Cardiologie, la cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress, réputée pour sa simplicité et son efficacité.

Outil de santé globale, elle a également de nombreux effets bénéfiques, notamment sur l’anxiété, la dépression, le sommeil, l’aide à la prise de décision, le traitement de la douleur, la régulation de la tension artérielle, l’amélioration des performances.

Basée sur une fréquence respiratoire qui met le rythme cardiaque en cohérence avec le cerveau, la cohérence cardiaque permet de retrouver un état d’équilibre favorisant une meilleure gestion de nos émotions.

Objectifs :

Découvrir et expérimenter la Cohérence Cardiaque 

Programme :

Grâce à l’utilisation d’un logiciel de biofeedback, nous visualiserons en direct l’effet de la cohérence cardiaque sur le rythme cardiaque.

Nous pourrons également avoir un retour direct sur notre stress et sur la manière dont nous pouvons le gérer.

A l’issue de l’atelier, vous serez en mesure de pratiquer en toute autonomie.

Modalités pratiques :

4 participants maximum

Pass Sanitaire recommandé / Port du masque obligatoire

Tarif : 35€

Informations complémentaires et réservations au 07 82 64 15 82


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